仮面夫婦の割合〜あなたは一人じゃない

「仮面夫婦って、実際どれくらいいるのだろう」

自分たちの夫婦関係に違和感を持ち始めると、その数字が気になることがあります。

周りの夫婦は普通に見える。SNSでは家族で出かけている写真が流れてくる。親族や友人の前では、どの家庭もそれなりにうまくやっているように見える。

そうすると、「こんな状態なのは自分たちだけではないか」と感じやすくなります。

しかし、公開されている複数のアンケートを見ると、仮面夫婦を自認する人は決して珍しい存在ではありません。調査によって定義や対象者は異なりますが、「約2割」という数字が示されることがあります。

この記事では、仮面夫婦の割合に関する調査を参考にしながら、数字そのものよりも大切な「なぜ多くの夫婦が同じ構造に陥るのか」を整理します。

仮面夫婦の割合に関する一般的な調査・言及

仮面夫婦の割合については、公的統計として一つの確定値があるわけではありません。

理由は、仮面夫婦という言葉の定義が調査ごとに変わるからです。

たとえば、「自分たちは仮面夫婦だと思うか」と聞く調査もあれば、「会話が少ない」「夫婦仲が悪い」「離婚を考えたことがある」といった周辺指標から夫婦関係を見る調査もあります。

そのため、数字はあくまで参考値として見る必要があります。

参考として、2025年に紹介された3,000人調査では、全体の21.27％が「自分たちは仮面夫婦だと思う」と回答したと報じられています。子どもがいる家庭では24.43％という数字も示されています。

また、2021年に公開された既婚者200名への調査でも、仮面夫婦を自覚している割合は約2割と紹介されています。

ただし、ここで大切なのは「正確に何％か」を言い切ることではありません。

仮面夫婦という状態は、本人の自覚、家庭内の会話、心理的距離、子どもの前での振る舞いなど、複数の要素が絡みます。だから、割合は調査設計によって変わります。

出典：オトナンサー掲載の既婚男女3,000人調査、PR TIMES掲載の既婚男女200名調査

数字を見るときの注意点

仮面夫婦の割合を見るときは、次の3つを分ける必要があります。

同じ夫婦でも、「自分たちは仮面夫婦だ」とは思っていない場合があります。

生活は普通に回っている。子どもの前では会話する。外では夫婦として振る舞える。そういう状態だと、本人たちも深刻さに気づきにくくなります。

一方で、会話が少なくても、互いに納得した距離感で穏やかに暮らしている夫婦もいます。

だから、数字だけで「自分たちは危ない」と決めつける必要はありません。

割合は、安心するためにも、焦るためにも使うものではありません。自分たちの状態を客観的に見るための入口です。

なぜこれほど多くの夫婦が同じ状態に陥るのか

仮面夫婦の割合が一定数あるとすれば、それは一部の特殊な夫婦だけに起きる問題ではないということです。

多くの夫婦に共通して起きる構造があります。

結婚生活では、時間が経つほど共有するものが増えます。

• お金
• 家事
• 子育て
• 親族関係
• 住まい
• 仕事や転職
• 老後の考え方

共有するものが増えるほど、意見の違いも増えます。

これは相性が悪いからではありません。夫婦として生活を重ねるほど、自然に起きることです。

問題は、その違いが出たときにどう扱うかです。

意見が違うと、話し合いが必要になります。話し合うと、相手の不満に触れることがあります。自分の本音を出すと、否定されるかもしれません。子どもの前で揉めたくない、生活を乱したくない、今さら変えられないと感じることもあります。

その結果、人は対立を避けようとします。

この流れは、人間として不自然なものではありません。

衝突を避けたい。傷つきたくない。家庭を壊したくない。そう思うこと自体は自然です。

ただし、対立を避け続けると、夫婦として向き合う機会も失われます。

仮面夫婦の割合が一定数ある背景には、この「対立回避が自然に起きやすい」という構造があります。

「自分だけ」ではないとわかることの意味

仮面夫婦の割合を知る意味は、数字で安心することではありません。

大切なのは、「自分だけがおかしいわけではない」と理解できることです。

夫婦関係の悩みは、外から見えにくいものです。周りの家庭が普通に見えるほど、自分たちだけが失敗しているように感じます。

しかし、表面上は普通に見えても、家庭の内側で心の距離を抱えている夫婦は少なくありません。

孤立感が強いと、人は冷静に考えにくくなります。

• 自分が悪いのではないか
• 相手が変わらない限り無理ではないか
• 今さら何をしても遅いのではないか
• 離婚するしかないのではないか

こうした考えに飲み込まれやすくなります。

でも、「同じ構造に陥る夫婦は珍しくない」とわかると、少しだけ視野が戻ります。

自分を責めるためではなく、状態を整理するために見る。相手を責めるためではなく、関係の構造を見る。その余裕が、次の一歩につながります。

次に確認すること

割合を知った後に大切なのは、自分たちの状態を確認することです。

数字を見ても、自分たちがどの状態なのかはわかりません。

まずは、仮面夫婦の意味や特徴をチェックしてください。

仮面夫婦の意味とは？特徴チェックであなたの状態を確認するでは、会話、生活、子どもの前での振る舞い、対立回避のサインを整理しています。

全体像から確認したい場合は、仮面夫婦とは？定義・特徴・本当の原因から乗り越え方まで完全ガイドを読んでください。

そして、仮面夫婦の状態が当てはまると感じたら、次に必要なのは「続けるか離婚か」を急ぐことではありません。

まず、目指す夫婦関係、避けたい未来、明確な課題の3つを整理することです。

よくある質問

まとめ

仮面夫婦の割合は、調査によって異なります。

ただ、公開されているアンケートでは、仮面夫婦を自認する人が約2割前後いると紹介されることがあります。

この数字を、安心材料としてだけ見る必要はありません。もちろん、焦る材料として見る必要もありません。

大切なのは、これだけ多くの夫婦が同じような構造に陥る背景です。

夫婦は、共有するものが増えるほど、意見や価値観の違いも増えます。その違いに向き合うことは簡単ではありません。だから、人は対立を避けようとします。

その反応は自然です。しかし、避け続けると本音を言えなくなり、心の距離が広がります。

あなたの家庭だけが特別におかしいわけではありません。

まずは、自分たちの状態を責めるのではなく、構造として整理してください。そのうえで、どんな夫婦関係を目指すのかを考えていくことが大切です。